Ancien 7ème joueur de tennis mondial fraîchement retraité, désormais coach du jeune et prometteur Moïse Kouamé, Richard Gasquet a eu la gentillesse de partager rapidement les secrets de la récupération musculaire des joueurs de tennis professionnels. Au cours d’une carrière longue et riche, il atteint à trois reprises les demi-finales de tournois du grand chelem et gagne la Coupe Davis en 2017. C’est au détour d’un couloir, lors du tournoi ATP250 de LYON, qu’il a pris le temps de répondre à mes questions. Une interview rapide, mais pleine d’enseignements!
Interview Richard Gasquet (18 octobre 2026)
Bodyunlockers : “Richard, que font les joueurs de tennis professionnels après un gros match pour bien récupérer et être prêt à repartir au combat le lendemain?”
Richard Gasquet : “Bah déjà juste après le match, tous les mecs font du vélo. Après, tu essayes de manger assez vite en prenant une boisson de récup dans la demi-heure, parce que sinon après, c’est moins optimal. Si tu le fais trop tard, c’est moins efficace. Tout de suite après, c’est là que tu recharges très très vite les batteries.”
Bodyunlockers : “Une boisson de récup à base de glucides et de protéines? “
Richard Gasquet : “Oui, en boissons de récupération, il y a pas mal de choses qui existent, mais quand c’est bien fait, ça marche bien. Après, il y a les bains froids aussi…”
Bodyunlockers : “ Les bains froids, ça se fait régulièrement?”
Richard Gasquet : “Oui, tous les mecs le font. Et après, honnêtement, c’est le sommeil, le repos, c’est essayer de dormir tôt, de bien manger le soir, c’est vraiment la base de tout athlète de haut niveau. Mais je te dis, après le match, c’est surtout le vélo juste après, la boisson de récup et puis les massages bien sûr. “
Bodyunlockers : “Et les étirements? “
Richard Gasquet : “Oui les étirements, mais quand tu fais un gros gros match, on ne s’étire pas spécialement tout de suite après, parce que tu as déjà beaucoup beaucoup de tensions donc tu n’en rajoutes pas trop, il faut pas tirer trop fort. Donc beaucoup de massages pour une bonne récupération pour essayer de repartir bien le lendemain. Mais après, pour être en forme, c’est surtout l’entraînement qui fait que tu vas pouvoir enchaîner le jour d’après. Tu peux faire de la récupération, mais si t’es pas entraîné, l’enchaînement des matchs, ça va être dur. “
Bodyunlockers : “J’avais discuté avec le coach de Borna Coric, qui disait que lui faisait des séances de pressothérapie après les matchs. Ça se fait ça ? “
Richard Gasquet : “Oui, bien sûr les fameuses bottes, il y a pas mal de choses, les bottes, les massages, des trucs assez basiques quoi. “
Bodyunlockers : “Et le sommeil c’est le critère numéro 1 ? “
Richard Gasquet : “Ah oui, le sommeil, c’est clair. Mais bon, il y a des matchs où tu as du mal à trouver le sommeil, c’est pas facile. Quand tu finis tard, c’est pas simple, il y a l’adrénaline, tu vois, on prend l’habitude, mais c’est pas facile. “
Bodyunlockers : “OK, merci beaucoup Richard !”
Richard Gasquet : “Merci !”
Que retenir des conseils de Richard Gasquet pour bien récupérer au tennis ?
Comme nous l’explique Richard Gasquet, la récupération après un gros match repose sur plusieurs piliers :
- Le vélo juste après le match (probablement pour consommer le lactate et pour favoriser le retour au calme)
- Une boisson de récupération rapidement après l’effort, pour reconstituer les réserves énergétiques et apporter des protéines.
- Les bains froids qui sont largement utiliser par les joueurs pro
- La pressothérapie, très utilisée également au même titre que les massages.
- Et surtout le sommeil et l’alimentation, deux éléments fondamentaux pour permettre au corps de récupérer.
- La prudence avec les étirements après un match très intense, pour ne pas ajouter de tensions musculaires.
Mais Richard Gasquet insiste sur un point essentiel : la récupération ne fait pas tout ! Pour être capable d’enchaîner les matchs, il faut avant tout un entraînement régulier et adapté. Les techniques de récupération peuvent aider, mais elles ne remplacent pas une bonne préparation physique.
